3 أشياء لعلاج ضعف التركيز لدى طفلك

بعض الاطفال الذين يعانون من التغيرات فى الوظائف المخية أو عدم انضباط فى العمليات الكيميائية فى المخ , والسبب مادة الدوبامين، والتى تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية والمخ.

يمكن رفع معدلات الدوبامين يكون من خلال 3 أشياء : -

- الأطعمة الغنية بالتيروزين مثل: الأفوكادو والموز واللوز ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفاصوليا وبذور السمسم، هذا إلى جانب ضرورة تناول مضادات الأكسدة حيث إن الدوبامين من المواد السهلة التأكسد، وبالتالى يمكن لمضادات الأكسدة أن تقلل من الأضرار التى تنتج عن العناصر الحرة، بخلايا المخ التى تنتج الدوبامين، وذلك من خلال تناول الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة والبيتاكاروتينات وعلى رأسها البرتقال والفاكهة والبنجر والقرنبيط.

- أضاف أن تناول فيتامين E الموجود فى المكسرات وبذور عباد الشمس والجزر والخضروات، بالإضافة إلى تجنب الطعام الذى يمنع وظائف المخ الطبيعية، حيث تشمل على الأطعمة المعلبة والدقيق الأبيض المكرر، الكولسترول، والكافيين، والدهون المشبعة.

- ممارسة الرياضة بانتظام يرفع من معدلات الكالسيوم فى الدم، والذى يحفز إنتاج الدوبايين وامتصاصه فى الدماغ، بمعدل نصف ساعة يوميا، هذا بالإضافة إلى أن النوم السليم حيث يستخدم المخ هذه المادة بمعدلات قليلة أثناء النوم بما لا يقل عن 8 ساعات من النوم.

تعليقات

تعليقات