قوي جهاز مناعتك بخطوات بسيطة

جهاز المناعة يعمل علي تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات فهنا خطوات بسيطة لتقوية جهاز المناعة.

1- اجعل زوجتك تستخدم أواني الزجاج والسيراميك بدلاً من الألومينيوم والمعادن في الطهو، فهذه الأخيرة تتفاعل مع الطعام ما يخلّف سموماً وترسّبات خطرة في الجسم تساه في ضعف مناعته.

2- تناول كميات كافية من الماء بمعدّل لترين شريطة أو توزّعها على مدار اليوم، ما يخفّف من ترسّب نسبة المعادن الثقيلة السامّة (الزئبق والرصاص والنحاس) في الكلى مسبّبة لها عبئاً إضافياً وضعفاً في المناعة وفشلاً في وظائفها الحيوية.

3- تجنّب إضافة الخل الصناعي واستبدله بالأنواع المستخلصة من مصادر نباتية طبيعية، فهو لا يحتوي على أيّة قيمة غذائية، ويسبّب مشكلات صحية لو ازداد تركيزه في الطعام.

4- مارس الرياضة باعتدال، ما يعزّز جهاز المناعة ويزيد كفاءته في التخلّص من مخلّفات التمثيل الغذائية.

5- تجنب استهلاك الدهون الحيوانية (لحم البقر أو الغنم) لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، واستبدل الألبان كاملة الدسم بقليلة الدسم، وتناول الأسماك والمكسرات للحصول على دهون “أوميغا/ 3″ المفيدة لصحة جهاز المناعة.  

تعليقات

تعليقات