الرئيسية / بانوراما منوعات / وصفات علاج الامساك باستخدام الفواكه المجففة وبدون آثار جانبية

وصفات علاج الامساك باستخدام الفواكه المجففة وبدون آثار جانبية

علاج الامساك يجب أن يكون قوي وفعال، العلاج ليس سحري ولكن يجب أن يكون نظامك الغذائي فعال لمنع الامساك لكي تستطيع التخلص وبشكل سريع من أي حالة امساك طارئة. هناك العديد من الاغذية التي تحافظ على الليونة في الامعاء ومنها الفواكه الغنية بالالياف، اليوم سوف نستعرض مجموعة وصفات باستخدام الفواكه المجففة.

علاج الامساك
علاج الامساك باستخدام الفواكه المجففة

وصفات الفواكه المجففة المستخدمة في علاج الامساك :

الفواكه المجففة لها الكثير من الألياف وتأثير ملين يخفف بشكل فعال من تأثير الإمساك، وساهم في علاج الامساك.

البرقوق:

البرقوق علاج فعال لعلاج الإمساك. انه بمثابة ملين طبيعي ويحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية والسوربيتول. وهذا يساعد أيضا على ضخ الكثير من الماء عندما تمر عبر الأمعاء. غني في فيتامين (أ) والبوتاسيوم وبعض المعادن اللازمة للجسم مما يساعد على تنشيط الأنزيمات في الجهاز الهضمي. هذه الإنزيمات تذيب البراز في القولون وتساعد على حركة البراز من المستقيم، البوتاسيوم يساعد على سحب المياه من الجسم الى القولون. وهذا يساعد أيضا على حماية جدران القولون من البكتيريا ويوفر كل القوة الضرورية للجسم.

طريقة 1:

  • شرب كوب من عصير البرقوق لمرتين في اليوم أي مرة واحدة في الصباح مع الريق ومرة في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
  • يمكنك أن تأكله بدلا من شرب العصير.
  • تناول البرقوق يوميا سوف يساعد كثيرا في علاج الإمساك.

طريقة 2:

  • خذ 2-3 حبات برقوق وافرمها جيدا.
  • ثم رشها على الحبوب، دقيق الشوفان أو تحريكه في فطيرة أو خلطه مع كيكة.
  • يعمل على التخلص من الإمساك وتحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية في الجسم.
  • يمكنك أيضا إضافة البرقوق إلى مهروس الموز لجعله وجبة فطور مغذية ويكون ذلك يوميا للتخلص من مشكلة الإمساك.
  • اتبع هذه العملية بانتظام لمدة أسبوع على الأقل لمراقبة تغيرات ملحوظة في التخلص من الإمساك.

طريقة 3:

المكونات:

  • برقوق – 1 كوب
  • عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة
  • مياه – 1 ½ كوب
  • شرائح الليمون

الوصفة:

  • خذي وعاء ويضاف البرقوق فيه.
  • ثم صبي الماء ويقلب جيدا.
  • إضافة عصير الليمون الطازج عليه ووضعه على النار.
  • اتركيه يغلي لبضع دقائق حتى يصل إلى نقطة الغليان.
  • ثم يترك على نار خفيفة لمدة حوالي 25 – 30 دقيقة ثم إيقاف النار.
  • اتركيه ليببرد بضع دقائق وإضافة بعض شرائح الليمون فيه.
  • شرب هذا الخليط لمنع الإمساك.
  • التكرار المنتظم من شرب هذا الخليط يساعد على التخلص من الإمساك.

الزبيب:

الزبيب يعمل مثل الملينات الطبيعية ويحتوي أيضا كمية غنية من الألياف (الألياف غير القابلة للذوبان شاهد من هنا مقال توضيحية) وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على منع الإمساك. سوف تحصل على 3.7 غرام من الألياف الغذائية من 100 غرام من الزبيب والتي تضيف كتلة إلى البراز ويجعله يخرج بسهولة. وبالتالي الاستهلاك اليومي من الزبيب سيمنع بالتأكيد الإمساك والإسهال أيضا في آن واحد.

الطريقة:

  • أخذ حفنة من الزبيب.
  • ينقع في الماء لمدة ليلة كاملة.
  • في صباح اليوم التالي، يصفى الماء وأكل الزبيب على الريق.
  • يمكنك أيضا شرب تلك المياه لمنع الإمساك.
  • مواصلة القيام بهذه العملية حتى زوال الإمساك تماما.
  • أو ببساطة تأكل حفنة من الزبيب بعد ساعة من الاكل لتحسين الهضم وحركة الامعاء.

التين:

التين ممتليء بالألياف وهذا أيضا بمثابة ملين طبيعي يساعد على الحفاظ من الإمساك. التين مفيد جدا في علاج الإمساك المزمن. سواء التين الطازج أو المجفف يستخدم كلاهما لعلاج الإمساك. سوف تحصل 5.6 غرام من الألياف من التين المجفف و 2.2 غرام من الألياف من التين الطازج في كل 100 غرام.

التين مع الحليب

مكونات:

التين (مجفف أو طازج)
حليب – 1 كوب

الطريقة:

  • خذ وعاء ويسكب الحليب فيه.
  • ثم إضافة بعض التين في هذا الحليب واتركه ليغلي لبضع دقائق.
  • إيقاف الحرارة وشرب هذا الحليب في الليل قبل الذهاب إلى النوم.
  • تأكد من شرب الحليب وهو دافيء.
  • يمكنك أيضا أكل التين المتبقي.
  • تذكر أن استخدام الفواكه أفضل من شراب الفواكه المتوفر في السوق.
  • تكرار تناول التين بانتظام حتى الشفاء من الإمساك.

التين المجفف

  • ضع الماء في وعاء.
  • إضافة التين المجفف.
  • اتركيه منقوع وتغطيته بوعاء لمدة ليلة كاملة.
  • في صباح اليوم التالي، اخراج التين وتناوله مع الريق.
  • تكرارها للتخلص من الإمساك.

التين المجفف مع اللوز

مكونات:

  • التين المجفف 2-3
  • اللوز 2-4
  • ماء
  • عسل – 1 ملعقة كبيرة

الطريقة:

  • وضع التين واللوز المجفف في الماء منقوع لبضع ساعات.
  • بعد ذلك، قشري اللوز بشكل صحيح.
  • طحن كل من اللوز والتين المجفف لجعله معجون ناعم.
  • ثم إضافة العسل إليه ويقلب جيدا.
  • تناول هذا الخليط في الليل قبل الذهاب إلى النوم للحصول على حركة أمعاء طبيعية في صباح اليوم التالي.
  • تكرارها للتخلص من الإمساك.

التمر

التمر يحتوي كمية لا بأس بها من الألياف التي تساعد على محاربة الإمساك بشكل طبيعي. إنها تحافظ على القولون للحصول على التفريغ عن طريق زيادة كمية البراز. يعمل التمر أيضا بمثابة ملين، وبالتالي يسهل حركة الأمعاء داخل الجسم. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكبريت والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم التي تساعد على الصحة العامة.

سوف تحصل على 8 غرامات من الألياف الغذائية من 100 غرام من التمر. انه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على ضخ المياه ويزيد من ليونة البراز. وهذا بدوره يعمل تسهيل حركة الامعاء والمستقيم.

الطريقة

  • خذ بضع حبات تمر ووضعها في وعاء صغير.
  • ثم صب الماء حتى يصبح التمر غارق تماما في الماء.
  • غطي الوعاء واتركيه منقوع لمدة ليلة وضحاها.
  • في صباح اليوم التالي، تناول منها وإذا أردت يمكنك أيضا الشرب من الماء.
  • أو ببساطة يمكنك تناول حفنة من التمر في المساء كوجبة خفيفة لعلاج الإمساك
  • تكرارها للتخلص من الإمساك.

error: Content is protected !!