الرئيسية / بانوراما منوعات / النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل

النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل

النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل

أثبتت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي للنساء الحوامل له تأثير كبير على نمو الجنين ويعطي نتيجة إيجابية في الحمل.حيث اعتبر الاطباء ان تغذية الأم الغير طبيعية لها تأثير سلبي ليس فقط على الوزن ولكن أيضا على نمو الطفل. وتسبب امراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل

البروتينات أثناء فترة الحمل

يعتبر البروتين مهم جدا للنساء الحوامل واي نقص فيه يعمل علي تأخر نمو الجنين ويقلل وزن الجسم والدماغ والكبد والقلب لديه.

ومن اضرار انخفاض نسبة البروتين في النظام الغذائي للنساء الحوامل زيادة خطر الولادة المبكرة والإجهاض، وزيادة معدل وفيات ما بعد الولادة، وحدوث فقر الدم.

الدهون

نقص الدهون في النظام الغذائي للحامل له تأثير على وزن الطفل وقد يضعف تطوير الجهاز العصبي – لعدم وجود بعض الأحماض الدهنية غير المشبعة.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات الزائدة في النظام الغذائي للمرأة الحامل تزيد من احتمال وفاة الجنين. نلانها تؤثر سلبا على نمو الجنين.

الفيتامينات

يحتاج جسم المرأة خلال فترة الحمل الي الفيتامينات والمعادن أكثر من أي وقت مضى.وخاصة فيتامينات (B1) (المتوفر في المنتجات الحيوانية).

النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل

  1. لا ينصح للنساء الحوامل تناول وجبات دسمة.
  2. يجب أن يتضمن النظام الغذائي أثناء الحمل علي الألبان واللحوم والأسماك والخبز والبيض والحبوب والمعكرونة والخضروات والفواكه.
  3. مضغ الطعام جيدا
  4. تناول الأطعمة التي تحفز عمل الامعاء: الخبز ، والحبوب، والجزر، والتفاح، والبنجر، والفواكه المجففة، والعصائر.
  5. شرب الماء النقي

.

error: Content is protected !!