جدول الحمية

7:00 صباحا، كوب شاي أخضر بدون سكر

9:00 صباحا – بيضة مسلوقة

11:00 صباحا، 1 ملعقة كبيرة، زبيب مطهو على البخار

12:00 ظهرا، 100 غرام، لحم مطبوخ (دجاج، او لحم بقر)

3:00 عصرا ، 1 كوب عصير طماطم

5:00 ، بيضة

7:00 ، تفاحة

9:00 مساءا ، 1 كوب من الحليب

ارشادات:

- تجنبي الملح، كلما كان ذلك ممكنا

- لا تقومي بتغيير المنتجات، ولا تغيري موعد وجبة بوجبة اخري (من الجدول السابق)

- تناولى الوبات بدقة كل ساعة حسب الجدول

- اشربي الماء كيفما تريدى، احرصي على شرب كوب ماء بين كل وجبة والاخري، الشاي والقهوة لا يعتبر ماء !!

- هذا النظام الغذائي ليس للنباتيين

- لا تعتمدي على وجبات الحمية فقط، أفضل وسيلة لانقاص الوزن – الحمية مع الرياضة

بالتوفيق