هناك بعض الدراسات أشارت إلى 9 فوائد أشياء تترتب على خفض الوزن، بعضها إيجابي وبعضها سلبي، وهذ الأشياء هي:

 - زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك

- تحسين الذاكرة، إذ أشارت دراسة سويدية صدرت في العام 2013، إلى أن ذاكرة النساء الأكبر سناً بلغت معدلات أفضل في اختبارات الذاكرة بعد ستة أشهر من اتباع خطة فقدان الوزن.

- اختبار العلاقة مع الشريك: ويمكن أن ترى نفسك بشكل أفضل وتشعر بالثقة، ما قد يجعلك محبوباً أكثر من الأصدقاء.

- انخفاض خطر إصابتك بالسرطان.

- قد لا يخفف نقص الوزن من شعورك بالاكتئاب.

- فقدان الوزن بشكل سريع قد يغير من حاسة الذوق لديك.

- ممارسة الرياضة ستكون ممتعة بشكل أكبر.

- فقدان الوزن يتسبب بهشاشة العظام.

- فقدان الوزن سيؤدي إلى إنفاقك بشكل أقل على الرعاية الصحية.