أطعمة تساعد على الرشاقة وتقوي المناعة

نقدم لكِ مجموعة من المأكولات و الأطعمة الصحية التي تساهم في جعلكِ تتخلصين من الوزن الزائد و تحصلين على جسم رشيق كما تقوي مناعة الجسم في آن واحد:
– البرتقال:

يعد مفيداً للعلاج و الوقاية من عدة أمراض تصيب الجسم فهو يعمل على مكافحة الفيروسات و يحدث توازنا كهربائيا في الجسم و يقوم بتقوية العظام و الأسنان و يجدد أنسجة الجسم و من الأمراض التي يعالجها البرتقال البرد و السعال كما إنه يقوم بمنح الجسم السكريات التي تتسبب في الطاقة التي تساهم في تزويد أداءه البدني لذلك ينصح به خبراء التغذية لمن يقومون باتباع الحميات الغذائية.
– الزبادي:

يتميز بانخفاض سعراته الحرارية و احتوائه على العديد من المغذيات الحيوية التي تساهم في تنظيم هضم الطعام و هذا يعد مفيدا لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم لأنه عندما تكون عملية هضم الطعام منظمة فإن ذلك يساعد في تزويد المعدل الذي يقوم بحرق الدهون و تمثيل الجسم للغذاء كما إنه يقوم برفع مستوى المناعة في الجسم.
– الثوم:

يعد من أحد أهم الأغذية التي تكافح عدة أمراض تصيب الجسم نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في زيادة تمثيل الجسم للغذاء.
– الشاي و العسل:

الشاي يقوم بتخليص الجسم من الاحتقان في الأنف و يقلل من المخاط و العسل يهدئ التهابات الحنجرة لذلك ينصح الخبراء بإضافة العسل للشاي كما أن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يقوم بالمساعدة في تمثيل الجسم للغذاء بشكل كبير مما يساهم في تقليل الوزن و هو أحد الأغذية التي ينصح بها في الحمية الصحية.
– حساء الدجاج:

عند تناوله ساخنا فإنه يساهم في إصلاح التلف الذي يصيب خلايا الجسم و تسهيل عملية التنفس لاحتوائه على البروتين و ينصح بإضافة أنواع الخضراوات التي تحتوي على مضادات الأكسدة و الألياف مما سيفيد من مقدرة الجسم على تقليل الوزن الزائد نتيجة تنظيمه لعملية هضم الطعام.
– الفواكه و الحمضيات:

تساهم في محاربة العدوى التي تهاجم خلايا الدم البيضاء بالجسم لاحتوائها على عناصر مضادة للأكسدة و ينصح بتناول الفواكه المحتوية على فيتامين ج.
– الزنجبيل:

يقوم بمعالجة نزلات البرد و يساهم في تقليل الشعور بالغثيان و يسكن الآلام.
– الخضراوات:

تعمل كمضادات للأكسدة لاحتوائها على فيتامين أ و ج.